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新一轮减肥开始！ - [生活百态]
2008-03-19
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五年前，那是一个地狱般的的非典之春，为了美好的大学生活，高考冲刺期间，我连续四个月不吃晚饭，瘦了20斤终于勉强能看了，然而此后的五年由于晚上要上课写作业恢复了吃晚饭，结果反弹回来一半……
于是！
为了美好的夏天，为了美好的人生，今天再一次动真格的开始减肥= =
…………
……
好难啊啊TAT
=====================
早餐一定要吃，中午8分饱，晚上5分饱。多喝水（少量多次的喝），多吃水果，蔬菜，少吃油腻，刺激性的食物。可以加点有氧运动（例如：饭后散步30分钟以上，逛街，转呼啦圈，跳绳，仰卧起坐等）。喝茶和吃带绿豆的食物还有吃饭都要隔开服用减肥药前后最少30分钟。
减肥期间：
1.不可以动嘴的两个时间段： 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 （嗯嗯==）
2.减肥期间绝对不可以吃的东西： 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶（低脂无糖的可以）；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。（不是说完全不可以 要极少吃才有利于更好的减肥） （都是我爱吃的…………记在笔记和手机里不然我会忘记OTZ……其实话说回来，要是平时也保持不吃这些，大家都会瘦的吧= =）
3.瘦身饮水规则： 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。每天最少饮水量2.5升。 （水桶= =我就是喜欢咕咚咕咚喝很多）
4.减肥期间可以喝的饮料： 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 但是茶水要和服用减肥药隔开前后最少30分钟。（白开水我喜欢，但是花草茶不加糖……囧，克制，克制）
5.减肥期间忌吸烟饮酒（这个米问题）
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去做个表格……以后继续严格每天测量身高体重五围（……就是还有大小腿围啦= =）
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评论
最近没有更新么~~还是依然奋战在减肥阵线上？？
国难日也只是拿掉了抬头图因为不知道怎么设置黑白页面……OTZ号惭愧。
可是偶只憔悴了～体重飙了１０斤
于是高考结束和ＪＪ一起减
这文就先收下了～呵呵
以后我还会去的
你说小腿很硬,在跳绳的时候千万别绷着腿跳.绷着跳容易对上半身造成压力,而且腿上的肉会越来越硬.硬了就很难减下来.怎么说呢~就是要把腿上的肌肉跳软,慢慢得跳,别用脚尖(因为往往用脚尖的时候小腿就绷紧了),脚底平着,跳的幅度不用太大,尽量抖动下半身,这样很利于件大腿和臀部~~~哈哈,真的0!
仰卧起坐的确很有效果的,不过前阵子周围的同学在说,这个做多了对子宫不好,小学里现在把仰卧起坐取消掉了,不知道是不是真的.找个代替一下的,"へ"小腿立起来,把臀部和腰抬起来,就是瑜珈里的一个动作,可以收小腹~
晚上散步好是好啦,就是觉得有点费时间.晚饭后别坐下,先站半个小时~~再推荐一个我试过的有效的方法--按摩.我没用什么按摩膏.我按摩的主要是腿,上下左右地来回搓,直到出汗,通常用半个小时(这个取决于天气热不热),搓完然后洗个澡,又减肥又舒服~~哈哈~这个对手臂也有效的~~我喜欢这样的局部减肥
吃的方面上的话,早上起来喝点蜂蜜吧,有点糖份至少不至于低血糖,千万别把身子弄坏了!
期待一下live贴和减肥成果~~小玉你最棒>o<
跳绳不知为何我特别抵触，无比的累而且明显胳膊比腿累多了|||||但是看到说有利于减大腿和臀部……我心动了OTZ
仰卧起坐确实可能对那啥不好，不然为什么女生体育课仰卧起坐都说那啥ING的女生不用做呢。其实所谓的“两头起”就是平躺着手脚伸直，往上抬直到碰在一起，原理同仰卧起坐，也很绷腹肌，其实只要绷到那块肉就对了。我经常绷得浑身发抖啊= =
其实晚上散步是我一天中最开心的时候，带着大耳机去操场上走个几公里都不会觉得累，而且也是一天中唯一的听音乐时刻。
按摩，嗯，一个美女COSER也这么说的，她说用浴盐~~我买了身体磨砂膏，不过总是懒得用= =每次走路回来光用手搓泥就已经掉很多了……按摩的话其实应该减胳膊~~因为真的很累嗷嗷OTZ
我觉得早饭我根本都没时间吃了，为了多睡一会儿囧……最近尤其喜欢揣俩香蕉就上班去了- -香蕉吃起来方便又低糖又顶饱还通便……不过每天吃也不是个事儿|||||
OTZ减肥成果贴……囧哎呀哎呀今晚要继续学习工作软件好像又没时间写了，其实其实，真的，我减肥之后的一个半月实在是非常丰富多彩，但我总是拖到大家都淡忘的时候才写回忆录= =……………………
人躺着 把腿举高 和身体成90度,可以瘦小腿的
腰我觉得每天左右地来回转,臀部不要动,上身尽量转到最大限度
以上我以前试过 也有用的~~
跳绳我很难坚持，还是觉得对胸骨伤口震动比较大。
腰和小腿的听起来很赞，谢谢我收了，尽快试验~~~~
昨天LIVE以后，暂且减肥停止两天，稍微缓一缓然后进行新一轮减肥。连续的话我现在还是撑不住囧
今天比较累了，明天我应该写一个减肥一个月成果报告帖。
以及欠了很久的329女仆摄影会报道
还有昨天无敌有爱的hopechong个人演唱会照片报道
就是这样，欠得太多了就越发不想写。= =于是我说这个日志的回复量真惊人……大概是以前开刀那篇回复之下的第二高……囧
还以为没有更新呢......上个礼拜也在博客大巴注册了，
可是，总觉得好难弄= =
减肥如何了？
http://hkrxiaoyu.blogbus.com
要用这个连接。
减肥……恩……考虑本周LIVE之后放出成果报告日志= =
看到这篇。。。
减肥果然是女人一生的事业orz。。。。。。。
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什么叫“才26.5”啊TTVTT我的同学们好像都20-23左右……苗条孩子们无法理解我这样遭白眼了20年的痛苦DI……
可能是因为地区分布关系orz。。。在重庆读书期间身边同学普遍分布于17-21这样orz。。。。。。于是为了维持平均水平偶这4年一直在减肥努力控制食欲= =。。。
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第二条的list orz。。。那还能吃啥TAT。。。
其实觉得三餐照吃，不吃零食，并且睡前5小时这样不吃东西就好了。听说锻炼像跑步爬楼梯之类要坚持40分钟以上才有效果|||||于是偶大二曾经坚持了两个月天天爬楼梯后到了历史最低94。。。真的有效但太辛苦orz。。。后来懒了没锻炼又涨到100= =||||吃药都减不下来了。。个人到了某个程度就很难再减了T V T。。。
OTZ嗯嗯，福建广东广西四川海南的姑娘们都是特别苗条娇小的类型，我也见识过不少||||（17-21= =果然，我好多同学也就这尺寸……据说那边女生超过160就叫做傻大个儿= =……北京可是160以下就叫做二等残废啊囧）
北京可能是因为营养太好（殴飞），中学里面就好多胖子，像我这样在中学班里不过是排名第五的胖子（全班而已！），进了大学就变成年级第一肥婆了……|||||
亲爱的你一点也不胖，其实100也没什么，多么正常的数字啊。女孩子有点肉才好看啊才有线条啊，我不喜欢竹竿= =（给我出来个猪肝……）
嗯嗯“三餐照吃，不吃零食，并且睡前5小时这样不吃东西就好了”非常赞同。睡前是关键时候，因为晚饭后没地方消耗所以很容易胖，于是一定要少吃。很多学生和上班族累了一天爬回家大吃一顿然后躺沙发上看电视，或者直接在电脑前面宅到半夜，不肥才怪啊- -（很多人被说中了吧囧）
我现在因为已经开始工作了晚饭还是要吃的，不然营养不够。但是吃完必须出去走。现在每天不走个5-10公里就浑身难受……经常无比哈皮地散步回家已经11点了OTZ
OTZ现在嗓子说话没事，吞咽和吐痰却疼得刀割一样，从来没这么疼法。
好了今天回来努力睡觉，嗓子太疼了，连药都喝不下去真囧啊。
啊说起来，囧牧小罗那次的我还没写呢（自抽）……
女孩子，只要有线条就够了嘛！再加上健康一点的体重，没什么大不了的~~
身边有人的线条如果给你看了也许会羡慕，可是从来超不过80的体重对于某史来说是一道罪名——经常被人指责“欺压”女生。
慎重，慎重。
- -不超过80的……身高150以下还可以吧。155以上80斤的，那可真叫作孽啊……我见过好几个朋友这样了= =挨个被我抽打着去吃饭……
汽水什么的虽然不怎么喝，可是人家喜欢吃面食啊。
还有咕噜咕噜的喝水ＴＡＴ。。。
喝水太大口确实是不好~特别运动完以后这样喝，这个是以前就知道不好。
宵夜最好要避免，非常胖人的，忍耐下8点以后别吃东西，起码睡前3小时别吃。如果吃了，就运动掉它~晚饭后缺乏运动所以很容易胖的，所以晚饭必须少吃。
总体来说，确实是很好的食谱XD
那个叫什么享瘦来着...记不清了...
TTVTT我现在这个减肥药先吃完俩月分量再说吧~~~~据说副作用已经很温和了不过我还是有点囧，昨天那反应恐怕是低血糖OTZ……我现在饭量只剩下原来的1/3--1/2了~~~~然后运动量很适中，每天有氧运动1个半小时。
上周还营养过剩现在居然低血糖了= =不行今天开始我要多吃点……（你还算是在减肥么……）
不过养生食谱照着吃总是有好处的~~当然你可以比我们多吃点高热量的东西囧
我是属于大腿粗小腿细的类型……说要减肥但是点心啊巧克力啊油炸食品啊酸奶啊都是我的最爱……每晚还总是毫不悔改的吃零食……瀑布泪……
大腿粗小腿细就是典型适合穿裙子的，我这种浑身上下都很粗的就没办法了= =
零食要戒掉啊啊！！其实这个食谱相当健康……推荐长期使用……其实要是一直这样也就无所谓，关键是工作应酬或者朋友聚会，一定会有这些禁忌食品的，开胃了就麻烦了= =那样……我只好吃完坚定地走回家以便消食了，无论那地方有多远OTZ
话说可能由于药物作用，现在看见零食没那么饥渴了诶囧~~~~
我这个不一样，我是真的胖，胖很多年了- -遗传也有关系，我妈就是减肥无数次均以失败告终的。目标体重是50，估计就算火力全开锻炼节食吃药，也需要半年才能下来。
昨晚走路走了3小时，回来累得要死，睡前仰卧起坐才20个就不行了，俯卧撑没到10个就趴下了……今晚去社区做器械，天再暖和一点去游泳= =
其实160/68kg也还好了，照那个计算公式（体重(kg)/身高(m)的平方），算出来才26.5
根据结果分布，23-25为最佳，你连超重都不算列
顶多把全身肌肉练得紧实一些就好了，哪用得到节食都上来
什么叫“才26.5”啊TTVTT我的同学们好像都20-23左右……苗条孩子们无法理解我这样遭白眼了20年的痛苦DI……
有点苦恼我小腿也很粗，但是很硬，可能是走路走多了，这可怎么减OTZ不过就是因为大量走路（每天10-15公里），术后身体恢复才意外的快吧，并且现在身体很健康。
我爹好像准备明天给我批量运输黄瓜和西红柿以助我减肥……
猪肉也不能吃- -还能吃什么肉TAT
嗯，我以前食堂饭是17-18点……但是如果上班的话，16-17点很容易饿啊= =
还是要低脂无糖酸奶才行吧……不过没糖的很难做得喝的下去啊= =||||
完了完了~~~再这样下去我今年夏天穿不了裙子了Q A Q肥腿怨念爆发ing~~~OTTTTTTTTTL天天从早上9点坐到晚上7点...然后回家继续坐,我估计我腿是真瘦不下来了,哎= =bbbbbbbb
第二条里我也是爱吃大部分，所以简直要我命了- -其实这就是一般的健康食谱，不仅减肥好，对养生也好。
我夏天比一般人还爱穿裙子，是因为裙子蓬起来能够盖到一点我无比肥壮的臀和大腿……
嗯我这么胖就是从小坐着造成的= =所以买的这个减肥套装，里面有好几种药片，还有个什么减脂膏，抹上以后拼命按摩再包上保鲜膜出去运动。虽然不知道能坚持几天，但是减一点是一点啊TAT